آیا کم خوابی بر وزن از طریق پایین آوردن مصرف انرژی تاثیر می گذارد؟

بر اساس یافته های محققین اروپایی فقدان خواب سبب خستگی در طول روز شده و با تاثیر بر متابولیسم سبب می شود بدن کمتر انرژی مصرف کند.

نتایج این تحقیقات در مجله ی the American journal of clinical Nutrtion به چاپ رسید.

 نتایج نشان می دهد که فقدان خواب سبب افزایش وزن می شود این موضوع از طریق افزایش گرسنگی اتفاق نمی افتد بلکه از طریق کاهش سوزانده شدن مواد غذایی و در واقع کاهش مصرف کالری اتفاق می افتد.

به گفته ی دکتر Benedict خوابیدن به اندازه ی کافی از افزایش وزن بدن جلوگیری می کند.

در آمریکا بین 50 تا 70 میلیون نفر(شامل افرادی که کار شیفتعی دارند) از کم خوابی و اختلالات خواب رنج     می برند مطالعات قبلی نشان داد که اختلال خواب سبب افزایش وزن می شود. همچنین اختلال خواب سبب افزایش استرس وهورمونهای مرتبط به گرسنگی در ساعات کاری روز می شود.

برای بررسی دقیق مکانیسم تأثیر کم خوابی در افزایش وزن، دانشمندان به بررسی 14 دانشجوی مرد و بررسی شرایط کم کردن مدت زمان خواب، بی خوابی و خواب طبیعی در چند روز پرداختند و سپس به بررسی این تغییرات بر میزان خوردن غذا، غلظت قند خون و میزان هورمونها و نشانگرهای سرعت متابولیک نظیر اکسیژن پرداختند.

اگر چه در این تحقیق میزان قندخون ناشتا، هورمونهای تنظیم کننده ی اشتها نظیر ghrelin و هورمونهای استرس مانند کورتیزول در مردان جوان شرکت کننده بعد از اختلال خواب بالا رفته است اما میزان غذایی که در طول روز مصرف می کنند تغییری نمی کند.

در مطالعات دیگر مشخص شده بود کسانی که 5 ساعت یا کمتر درروز می خوابند بیشتر مستعد ابتلا به چاقی و بیماریهای مرتبط با اضافه وزن مثل دیابت نوع 2 هستند، اما در این مطالعات اشاره ای بر افزایش وزن به دلیل بی خوابی نشده است.

دکتر Everson می گوید: مشخص نیست که چرا اختلال خواب منجر به چاقی می شود. فاکتورهایی نظیر شیوه ی زندگی و رژیم غذایی می تواند سبب افزایش خطر چاقی شود.

دکتر Sanford می گوید به نظر می رسد باید بین داشتن مقدار کافی خواب و چاقی ارتباط باشد، اما توجیح ارتباط خواب و افزایش وزن کمی سخت به نظر می رسد.

منبع: reuters.com